Zihinsel mi, Duygusal Olarak mı Mücadele Ediyorsunuz? Odaklanacak 5 Şey


Akıl sağlığı
Resim Mohamed Hassan tarafından Pixabay’a yüklendi

Hayat bazen zor olabilir ve duygusal veya zihinsel zorluklar yaşarken bir döngüyü kırmak zor olabilir. Günler kasvetli hale gelir, hayat monotonlaşır ve herhangi bir şey yapmak için tüm motivasyonunuzu kaybedersiniz. Bu noktada, dikkatinizin dağılması ve o bölgeden çıkmanıza yardımcı olabilecek küçük şeylere konsantre olmak çok önemli hale gelir.

Klinik psikolog Dr. Christina, “Genellikle daha büyük endişelere odaklanıyoruz, kendimizi daha iyi hissettiren basit şeyleri unutmaya meyilliyiz” diyor. Sık sık akıl sağlığı hakkında konuşuyor ve zihinsel veya duygusal zorluklar yaşarken konsantre olması için beş şey önerdi.

1. Biraz su için

Duygusal veya zihinsel sıkıntı yaşadığınızda, bir yudum su alın. Basit ama zorda kaldığımızda gözden kaçırmak oldukça basit. Limon ekleyin. Sıcak çay ile birleştirin. Beynimizin sağlıklı çalışması için hidrasyon şarttır. Dehidrasyon beynimizin enerjisini tüketir, serotoninin üretilmesini engeller ve stres hormonlarını harekete geçirir.

2. Odanızı terk edin

Bir şeyi halletmek için kendinizi yataktan kalkmaya zorlayın, beş dakikalığına da olsa. kafanı tıraş et. Dışarı çıkın ve güneşin sıcaklığının tadını çıkarın. bloğun etrafında koş. Birkaç derin nefes alın ve sevdiğiniz bir yemeği yiyin.

3. Bir şeyler ye

Vücudumuz ve beynimiz, tıpkı bizim yaptığımız gibi, işlev görmek için beslenmeye ihtiyaç duyar. Yetersiz beslenme, semptomlarımızı sıklıkla yoğunlaştıran depresif ve endişeli duygular için bir besin kaynağıdır. Bir ısırık meyve veya bir dilim ekmek alın, küçük bir şey.

4. Biraz aktivite yapın

Sevdiğiniz bir şeyle meşgul olmak için 10 katı dakika geçirin. Kitabın bazı sayfalarını okuyun. Çizin veya renklendirin. Biraz müzik çal. Günlük tutmak. Birazcık bile olsa sizi mutlu veya huzurlu hissettiren her şeye kendinizi tamamen kaptırın.

5. Biriyle konuşun

Güvenebileceğiniz birine mücadele ettiğinizi bildirin. Bize yakın olanların bizim tarafımızdan yük hissedeceklerinden endişeleniriz, ancak gerçekte, sadece ne zaman zor zamanlar geçirdiğimizi bilmek isterler. İnsanlar bizim desteğe ihtiyacımızın farkında değillerse bize yardım edemezler. Kendinizin ve çektiğiniz acıların ne kadar önemli olduğunu asla unutmayın.

Bu yazıların dışında şunları da okuyabilirsiniz: PC için Marvel Spider-Man Game, Chicago Fire Sezon 11, Emmy Ödülleri 2022, 4Anime, All American Season 5, Amber Midthunder filmleri, Russian Doll Season 3, iPhone 14, Tom Cruise All Mission İmkansız Filmler, Milyarlarca Sezon 7, Seyahat için en iyi kamera, Su Kayağı, FFMovies, Bolly4U, Moviesflix, TrueID, Koruma için Kristaller, Mewing, Kristaller nasıl şarj edilir, Knightfall Sezon 3, Vampire Diaries sezon 9, Homeland Season 9.

Sherlock sezon 5, Goodyear Viva 3, Yüksek yataklı yatak, Cash for Cars, F95zone, Aloe Vera Juice, 100 sezon 8, Salvation Sezon 3, Shadowhunters sezon 4, Poldark sezon 6, Good Place sezon 5, Madison bira net değeri, Yerçekimi Falls sezon 3, Hunter x Hunter sezon 7, Marvelous Mrs. Maisel Sezon 4, Bloodborne 2, Derry Girls sezon 3, en yüksek ücretli CEO ve Bhushan Kumar net değer, Knightfall Sezon 3, Eğlence, Sağlık, Teknoloji, ve İş kategorisi.


Kaynak : https://articleify.com/things-to-focus-when-mentally-struggling/

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir