Yaz Aylarında Hastalıklardan Korunmak İçin Yapılması Gerekenler


Yaz Aylarında Hastalıklardan Korunmak İçin Yapılması Gerekenler
Fotoğraf Kredisi: Times of India

Artık yılın en sıcak ayları burada olduğuna göre, bağışıklık sistemlerimiz daha zayıf ve doğal gücümüz normalden daha düşük. Sıcak havalarda hastalıklar ve mevsimsel enfeksiyonlar yaygındır ve Ayurveda, sağlıklı ve hastalıklardan uzak kalmak için rutininizde bazı değişiklikler yapmanızı önerir. (Bir Ayurveda uzmanı, evcil hayvanların yazın yapması ve yapmaması gerekenleri açıklıyor.)

Yakın tarihli bir Instagram gönderisinde, Ayurveda uzmanı Dr. Dixa Bhavsar, Ayurveda’nın yaz aylarında yapmamanız gerektiğini söylediği şeyleri ayrıntılı olarak açıklıyor. Yaz aylarında besinleri bakır kaplarda saklamalı mıyız? Yemeklerin yanında genellikle sıcakken servis edilen lor peyniri yemeli miyiz? Güneşte dışarı çıkmak için en iyi zaman ne zaman ve serinlemek için hangi içecekleri içmelisiniz? Ayurveda’ya göre yazın asla yapmamanız gereken bazı şeyler var.

Dr. Bhavsar, Ayurveda’nın güneş çarpması ve ishal, düşük tansiyon, dehidrasyon, asitlik, baş ağrısı ve yanma hissi gibi diğer yaz sorunlarından kaçınmak için yaz aylarında yapmaktan kaçınmanız gereken birkaç şey olduğunu söylediğini söylüyor.

1. Bakır kapların kullanılması

Ayurveda uzmanı, bakır bir kapta saklanan içme suyunun çok sağlıklı olduğunu ancak bakır bir ısıtıcı element olduğu için yaz aylarında yapmamanız gerektiğini söylüyor. Ayrıca asitlik, iltihaplanma, migren veya ısı ile ilgili sorunları olan kişilerin ondan uzak durması gerektiğini söylüyor. Dr. Bhavsar, insanların bunun yerine gümüş veya kil kaplarda saklanan suyu seçmeleri gerektiğini söylüyor.

2. Lor tüketmek

Dr. Bhavsar, loru sıcak ve sindirimi zor olduğu için yazın yenmemesi gerektiğini söylüyor. Bu bazıları için sürpriz olabilir. Yaz aylarında, ayran ve lassi lordan daha iyidir çünkü sindirimi daha kolaydır.

3. Aşırı egzersiz

İnsanlar yaz aylarında daha çok egzersiz yapma eğilimindedir, çünkü kış aylarında aylarca kat kat kıyafetlerin arkasına saklandıktan sonra, yaz aylarında daha az kıyafet giyerler. Bu, birikmekte olan tüm ekstra yağları gösterebilir ve bu da insanların daha fazla çalışmak istemesine neden olur. Ancak Dr. Bhavsar, insanların susuz kalmasına, yorgun düşmesine ve düşük tansiyona sahip olmasına neden olabileceğinden, yaz aylarında çok fazla egzersiz yapılmaması konusunda uyarıyor. Sıcak havalarda sakinleşmek için yoga ve pranayama yapmayı önerir.

4. Gün boyunca güneşe maruz kalma

Her mevsim, günlük güneş ışığı almak sağlığınız için iyidir, ancak yaz aylarında, en fazla sağlık yararını elde etmek için sabah 8’den önce ve akşam 5’ten sonra güneş ışığı almak en iyisidir.

Dr. Bhavsar, “Günlük güneş ışığına maruz kalmak harika çünkü D vitamini, mutlu hormonlar yapmamıza, ruh halimizi ve uykumuzu iyileştirmemize, sirkadiyen ritmimizi kontrol etmemize vb. yardımcı oluyor.” “Ancak yaz aylarında öğleden sonra güneşe maruz kalmak size güneş çarpması, kuru cilt, cildinizde yanma hissi, baş ağrısı, dehidrasyon, ishal vb.

5. Kafein ve gazlı içecekler

Ayurveda uzmanı, kafeinin vücudu daha sıcak hale getirdiğini ve bunun daha fazla iltihaplanmaya yol açtığını söyledi. “Yani yaz aylarında sizi serinleten bitki çayları içmek daha iyidir. Gazlı içecekler sizi daha fazla susatır ve dehidrasyonu daha da kötüleştirir. Ayrıca kilo almanızı sağlayan (çünkü daha fazla kaloriye sahip) ve yorgun hissetmenize neden olan şekerleri de var” diyor Dr. Bhavsar. Bael sharbat, rezene şerbeti, vetiver suyu ve kişniş suyu (dhanyak hima) gibi serin kalmanın doğal yollarını önerir.


Kaynak : https://articleify.com/how-to-prevent-diseases-during-summer/

Yorum yapın

SMM Panel