Sıcak Çarpmasını Önlemeye Yardımcı Olabilecek En İyi 20 Yiyecek ve İçecek


Sıcak Çarpmasını Önlemek İçin En İyi Yiyecek ve İçecekler
Fotoğraf Kredisi: HerZindagi

Son yıllarda yazlar o kadar sıcak oldu ki artık katlanılmaz hale geldi. Dışarısı sıcak olduğunda sıcak çarpması, dehidrasyon, sıcak bitkinliği, yaz hastalıkları ve diğer sağlık sorunları yaygındır. Ancak, sıcak çarpması ve sıcak bitkinliği aynı şeyler değildir. Vücudunuz terleme yoluyla çok fazla su ve tuz kaybettiğinde ısı tükenmesi meydana gelir. Sıcak çarpması ise vücudunuzun sıcaklığı kontrol edilemez hale geldiğinde ortaya çıkan tehlikeli bir tıbbi acil durumdur. Uygun şeyleri yiyip içerseniz, sıcak yorgunluğunu ve en kötü senaryoda sıcak çarpmasını önleyebilirsiniz.

Isı bitkinliği türleri

Isı tükenmesine neden olan iki ana koşul türü vardır.

Su tükenmesi

Bu tür ısı tükenmesi, aşırı içme, zayıf hissetme, baş ağrısı yaşama ve hatta bayılma ile ilişkilidir.

tuz tükenmesi

Bu tür ısı bitkinliği mide bulantısı ve baş dönmesi yapabilir ve kaslarınızda kramplara neden olabilir.

Sıcak bitkinliği, sıcak çarpması kadar şiddetli olmasa da göz ardı edilmemelidir. Etkili bir şekilde tedavi edilmezse, ısı bitkinliği sıcak çarpmasına, beyin ve diğer önemli organ hasarlarına ve hatta ölüme neden olabilir.

Isı Yorgunluğunun Belirtileri

Aşağıdakiler, sıcak bitkinliğinin en yaygın belirtileri ve semptomlarıdır:

– Bilinç bulanıklığı, konfüzyon

– Koyu renkli idrar (dehidrasyon belirtisi)

– Baş dönmesi

– Bayılma

– Tükenmişlik

– Baş ağrısı

– Kas veya karın krampları

– Mide bulantısı, kusma veya ishal

– Soluk ten

– Aşırı terleme

– Hızlı kalp atımı

Sıcak yaz havalarında sıcak çarpmasını önlemek için en iyi yiyecekler

Salatalık

Salatalık esas olarak su olduğundan, sindirim sisteminizi nemli tutmak için mükemmeldir. Salatalık kabuğu, vücudunuzu ona zarar verebilecek serbest radikallerden korumaya yardımcı olan C vitamini ve antioksidanlar bakımından yüksektir.

Acı kabak

Birçok kişi acı kabaktan hoşlanmasa da, ısıyı gidermek için mükemmel bir sebzedir. Haftada iki veya üç kez alabilirseniz en iyi etkiler elde edilecektir. Her gün bir kaşık karela suyu tüketmeye çalışın.

Sukabağı

Şişe kabağı esas olarak sudan oluşur. Doğal olarak serinletici ve potasyumda yüksektir, bu da vücuttaki kan basıncını ve elektrolit dengesini korumaya yardımcı olur. Ayrıca yorgunluğu önler ve yaz aylarında vücudunuzu serin ve taze tutar.

Karpuz

karpuz-yaz meyveleri
Fotoğraf: Pixabay

Karpuz yağsız bir meyvedir. Bu tatlı meyve, doğanın en güçlü antioksidanlarının yanı sıra C vitamini, beta-karoten, B vitaminleri, magnezyum, potasyum ve çeşitli diğer besin maddelerini içerir. B vitamini vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi üretmesine yardımcı olur.

Arpa

Yaz aylarında arpa unu, inciler yiyerek veya arpa suyu içerek bağırsaklarınızdaki toksinler temizlenebilir. Ayrıca yazın sizi serinletmiyor. Arpa suyunu tüketmek basittir. Arpayı 20 ila 25 dakika kaynatın, suyu süzün, soğumaya bırakın, bir limon ekleyin ve için.

Ananas

Ananas
Fotoğraf Kredisi: Canlı Bilim

Ananas, ruh halinizi iyileştirebilen ve serbest radikallerle savaşabilen su, mineraller ve antioksidanlar bakımından yüksektir. Ayrıca yaz boyunca vücuttaki iltihabı azaltmak için harika bir enzim olan bromelain içerir.

Soğutma baharatları

Taze zencefil, mercanköşk, kişniş, melisa, nane ve beyaz biber, yazın serinlemenize yardımcı olabilir. Ancak, ısındıkları için tarçın ve kuru zencefilden kaçının.

Nar

Nar-meyve
Fotoğraf Kredisi: vijayimpex.co.in

Nar, su ve bir tür antioksidan olan Punicalagins bakımından yüksektir. Bu antioksidan, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur, metabolizmayı hızlandırır ve sıcak çarpmasını önler.

nane

Taze nane yaprakları mentol içerir, bu da onları yaz için ideal kılar. Mentol, üşümenizi sağlayan sinir uçlarını uyarır, beyne elektriksel bir uyarı gönderir ve dışarının daha soğuk olduğuna inanmanıza neden olarak vücudun doğal olarak soğumasını sağlar.

kivi

Araştırmacılar, düzenli olarak kivi yemenin susuz kalmanıza yardımcı olabileceğini keşfetti. Kivi, sıcak çarpmasını önlemeye yardımcı olan elektrolitler olan potasyum ve sodyumda yüksektir.

Kereviz

Kereviz %96 sudur ve sodyum, potasyum, magnezyum, kalsiyum, fosfor, demir ve çinko bakımından yüksektir. Bu temel besinler elektrolit dengesini korumak için gereklidir. Ayrıca sizi sıcak çarpmasından korur.

Kartaneleri

Kar bezelye, cildinizi güneş yanığından koruyabilen ve vücudunuzun kolajen üretmesine yardımcı olan C vitamini bakımından yüksektir.

Armutlar

Armut ayrıca sulu kalmanıza yardımcı olur ve çözünür lif bakımından yüksektir, bu da sindirim sisteminizi sağlıklı tutmaya yardımcı olur ve sıcak çarpmasını önler.

Mango

Mango meyvesi
Fotoğraf Kredisi: WallpaperAccess

Proteinler, A, B6 ve C Vitaminleri, demir, folat, magnezyum, riboflavin ve diyet lifleri mangoda bulunan besinlerden sadece birkaçıdır. 20’den fazla farklı vitamin ve mineral içerdiğinden bir süper gıda olarak kabul edilir. 3/4 fincan mango günlük C vitamininizin yarısına, günlük A vitamininizin %8’ine ve günlük ihtiyacınızın %8’ine sahiptir. B6 vitamini.

Domates

Domates, tümü antioksidan olan likopen, C vitamini ve A vitamini bakımından yüksektir. Serinletici bir akşam yemeği için bunu salatanıza ekleyin.

Somon

Somon, hipotalamusunuzu destekleyen omega-3 yağ asitlerinde yüksektir. Hipotalamus, vücut ısısını, iştahı ve susuzluğu düzenleyen beyin bölgesidir.

Sıcak yaz havalarında sıcak çarpmasını önlemek için en iyi içecekler

Temiz su

su
Fotoğraf Kredisi: En Basit

Sıcakta hidratlı kalmak için bol su için.

Taze hindistan cevizi suyu

Bu doğal içecek yaz aylarında gözden kaçmamalıdır. Vücudunuzu nemli tutar ve elektrolit dengesini korumak için ihtiyaç duyduğu mineralleri sağlar.

Ahşap Elma Suyu

İnsanlar yıllardır, sıcak havanın neden olduğu dizanteri ve diğer sindirim sorunlarını tedavi etmek için odun elmalarını kullandılar. Ayrıca, sindirime yardımcı olan ve kabızlığı gideren doğal müshil maddeler olan yüksek konsantrasyonda diyet lifleri içerir. Çok fazla odun elma suyu için.

fesleğen tohumları

Fesleğen tohumları vücut üzerinde serinletici bir etkiye sahiptir, bu nedenle özellikle egzersiz sonrası veya dışarısı sıcak ve nemli olduğunda faydalıdır.

Sıcak çarpması geçirme şansınızı artıran en kötü yiyecek ve içecekler.
Sıcaklarda vücudun su kaybetmesine neden olabilecek alkollü içecekler ve kafein içeren enerji içeceklerinden kaçının. Bu yiyecekler, sıcak yaz aylarında sıcak çarpması geçirme şansınızı artırabilir. Isı hastalığı genellikle alkol içmekten kaynaklanır. Kafein içeren enerji içecekleri kalbinizi etkileyebilir. Baharatlı yemekler de tüketmeyin.


Kaynak : https://articleify.com/heat-stroke-prevention/

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir