Sağlığınızı ve Refahınızı Nasıl Yönetirsiniz?


Genel Sağlığınızı Yönetmek İçin Stratejiler
Fotoğraf Kredisi: UNICEF

Sağlığınızı ve refahınızı mümkün olduğunca iyi yönetmek önemlidir. Kendinize baktığınız zaman sağlığınızdaki değişiklikleri fark edebilir ve hızlı aksiyon alabilirsiniz. Kendinize bakmazsanız, yakın gelecekte sağlığınızla ilgili sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Yapabileceğiniz en iyi yol sağlık sorunlarından kaçınmaktır. Peki, bunu nasıl gerçekleştirebilirsiniz ve hangi eylemi gerçekleştirmeye başlamanız gerekiyor?

Sağlıklı ve Besleyici Bir Diyet

Vücudunuza ne koyduğunuz önemlidir. Sağlıklı, dengeli ve besleyici bir diyet önemlidir (yaşamın hangi aşamasında olursanız olun). tükettiğinizden emin olmak için düzenli sağlıklı ve dengeli beslenme, ne tükettiğinizi izleyerek başlamanız gerekir. Ne tükettiğinizi izlemezseniz, gün boyunca veya hatta hafta boyunca temel besin maddelerini kaçırabilirsiniz. Ne yediğinizi ve ne zaman yediğinizi yazmak için bir yemek günlüğü tutmayı deneyin. Ne yediğinizi net bir şekilde görebildiğinizde, yemeklerinizin yüksek kalorili mi yoksa besleyici ve iyi mi düşük olduğunu görebilirsiniz.

Bol Sıvı için

Şu anda günlük olarak ne kadar su içiyorsunuz? Vücudunuzun her zaman nemli kalması gerekir ve yaşlandıkça böbreklerinizin olabildiğince verimli çalıştığından emin olmanız gerekir. İdeal olarak, günde 2 litreden (artı) herhangi bir yerde su tüketmeye bakmalısınız. Su gibi sıvıların alımını artırmak ve kafein bazlı içeceklerin alımını azaltmak, sizi gençleşmiş ve önünüzdeki zorluklara hazır hissetmenizi sağlayacaktır.

Farkındalığınızı, Bilginizi ve Eğitiminizi Geliştirin

Sağlık ve hatta sağlık sektöründeki en son haberler ve gelişmeler hakkında yeterince bilgi sahibi olduğunuzda, daha iyi seçimler yapabilir ve daha bilinçli kararlar verebilirsiniz. Eğitiminize devam etmek, sağlık sektöründe kalmaya bakmak ve hatta boş zamanınızı bilgi ve farkındalığınızı geliştirmek için harcamak, refahınız ve sağlığınız arasında sağlıklı bir denge kurmak için çok önemlidir.

Proaktif kalın

Sağlığınızı ve refahınızı yönetirken proaktif olmak çok önemlidir. Her şeyi son dakikaya bırakırsanız (veya sorunların ortaya çıkmasını beklerseniz), o zaman her zaman geride olduğunuzu hissedeceksiniz. Sağlığınız ve esenliğiniz hakkında proaktif olmak ve kişisel sağlığınızın sorumluluğunu almak önemlidir. Örneğin, bağışıklık sisteminize dikkat ederek ve herhangi bir hastalıkla savaşabileceğinizden emin olmak için savunmanızı geliştirerek proaktif olmaya başlayabilirsiniz.

Öğrenmeye ve Yeni Beceriler Geliştirmeye Odaklanma

Sağlığınızın ve refahınızın sorumluluğunu üstlenirken, yeni beceriler öğrenmeye ve geliştirmeye odaklanmanız gerekir. Örneğin, eğitiminize devam etmeye bakabilirsiniz, belki çevrimiçi bir gerontoloji hemşire pratisyen programı takip etmek bu da bir sağlık kariyerine devam etmenize izin verir. Ya da belki eğitiminize ve gelişiminize sağlık ve beslenme konusunda devam etmeye bakabilirsiniz. Sağlık ve zindelik (her düzeyde) hakkında ne kadar derin bir anlayış ve farkındalık kazanırsanız, kendi durumunuzu yönetmeyi o kadar kolay bulacaksınız.

Bolca Gevşeme ve Dinlenme

Aldığınız rahatlamanın kalitesi önemlidir. Gün sona erdikten sonra kendinize dinlenmek ve rahatlamak için zaman veya alan vermiyorsanız, vücudunuzu çok fazla zorlamanız gerekebilir. Yeterli miktarda dinlenmenizi sağlamak için uyku düzeninizi düzenli tutmaya çalışmanız gerekir. Her gece aynı saatte uyumaya çalışmak (ve en az 6 saat uyumaya çalışmak) hem sağlığınız hem de vücudunuz için faydalı olacaktır. Dinlenmek için yeterli zaman bulamıyorsanız, vücudunuzun toparlanmak ve gençleşmek için mücadele edeceğini göreceksiniz.

Düzenli egzersiz

Düzenli egzersiz vücudunuz için iyidir ve sağlığınız için de iyidir. Düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız, vücudunuzu mükemmel durumda tutabileceğinizden ve zihinsel sağlığınızı da kontrol edebileceğinizden emin olabilirsiniz. gelince düzenli egzersiz yapmak, Yerinde katı veya belirlenmiş kurallar olmadığını hatırlamak önemlidir. Sizin için çalışan ve size sonuç veren bir rutin bulmak önemlidir. İdeal olarak, haftada birkaç kez (her seferinde en az 30 dakika) çalışmayı hedeflemelisiniz. Vücudunuzu daha önce yapmadığı şekilde hareket ettirmek ve çalıştırmak yorucu olacaktır ve yine bu noktada dinlenme ve rahatlama her zamankinden daha faydalı olacaktır.

Stresi ve Basıncı Azaltın

Hayatınızdaki gereksiz baskı ve stres sizi olumsuz hissettirecek ve tüm enerjinizi tüketerek sağlığınızdan ve esenliğinizden uzaklaştıracaktır. Stresi ve baskıyı azaltmayı hedeflemek esastır. Stres ve baskıyla nasıl başa çıkılacağını ve nasıl yönetileceğini öğrenmek önemlidir. Tavsiye ve rehberlik için çevrenizdeki diğer kişilere ulaşmaktan hissedeceğiniz rahatlama hafife alınamaz. Stres sizi tüketiyorsa, düzenli molalar vermeye çalışın. Gün boyunca günlük nefes egzersizlerine odaklanmayı deneyin ve hatta meditasyona bakın.

Vücudunu Dinle

Sağlığınızın ve refahınızın etkin yönetimi söz konusu olduğunda, vücudunuzu ne zaman dinlemeniz gerektiğini bilmelisiniz. Vücudunuzdan herhangi bir uyarı sinyali almak ve nasıl hissettiğinizi dinlemek çok önemlidir. Vücudunuzu çok fazla zorlarsanız, etkisini hissedeceksiniz ve gereksiz stres ve baskı hissedeceksiniz. Vücudunuzla ve sağlığınız ve esenliğinizle uyum içinde olmak çok önemlidir. Vücudunuzu ve sağlığınızı izlemek ve nelere dikkat etmeniz gerektiğini öğrenmek önemlidir. Sağlık uzmanlarıyla yapılan düzenli sağlık kontrollerinin, hangi belirti ve sinyalleri aramanız gerektiğini belirlemenize yardımcı olacağını unutmayın.


Kaynak : https://articleify.com/tips-to-improve-your-wellbeing/

Yorum yapın

SMM Panel