Meditasyon Fiziksel ve Duygusal Sağlığınızı İyileştirebilir


Meditasyonun Faydaları
Fotoğraf: Toplanan

RAE, meditasyonun “dikkatlice düşünmek ve bir şeyi önemsemek” olduğunu söylüyor, bu da tüm dikkatimizi tek bir şeye vermek anlamına geliyor. Ya bu konu sağlığımız için önemliyse? Meditasyon ve farkındalık giderek daha popüler hale geliyor çünkü yardımcı oldukları gösterildi.

Meditasyonun Faydaları

Meditasyon veya farkındalık yoluyla, zihnimizi sakin ve odaklanmış kalmak için eğitebiliriz, bu da stresle başa çıkmamıza yardımcı olur. Bununla nasıl başa çıkacağımızı bilmediğimizde sağlığımız için en kötü şeylerden biri budur. Stres, tehlikeli olarak algıladığımız bir duruma vücudun doğal tepkisidir. Bu şekilde, durumla başa çıkmak için kendimizi hazırlıyoruz. Buna nasıl tepki vereceğimizi kontrol etmeyi öğrenirsek, stres sağlığımız için kötü olmayacaktır. Bunun yerine, günlük yaşamlarımızda gelişmemize yardımcı olacak bir yol olacaktır.

Kendi adına, stresle iyi başa çıkamadı. Sağlığımız üzerinde doğrudan etkisi olan zihinsel ve fiziksel sorunlara yol açabilir. Kaygı ve strese teslim olduğumuzda, endokrin, sinir ve bağışıklık sistemlerimizin işleyişini etkileyen sorunlara neden olabilir. Tespit edilmesi en kolay belirtilerden bazıları baş ağrısı, beslenme şeklimizdeki değişiklikler, bruksizm ve bağışıklık sistemimiz zayıf olduğu için temas ettiğimiz “tüm virüsleri yakalamamız” gerçeğidir. İyi bir şey yok, değil mi? Bu nedenle meditasyon yapmayı öğrenmek, mevcut sağlığınızı iyileştirmenin ve gelecekteki hastalıkları önlemenin ilk adımı olabilir.

Meditasyona nasıl başlanır?

Meditasyon yapmak için aşağıdakileri düşünmek önemlidir:

  • Rahat olabileceğimiz huzurlu bir yer bulun.
  • rahat kıyafetler giyin.
  • Acele etmeyin, çünkü bu sabır ve en önemlisi zaman alır.
  • Bir program ayarlayın. Her gün aynı saatte, tercihen sabah ilk iş olarak meditasyon yapmalıyız.
  • Rahat edebileceğimiz bir yer bul ve birkaç dakika kal.

Meditasyon yaptığınız süre boyunca, tüm dikkatinizi kendinize vermelisiniz. Bu nedenle, sağlığınız üzerinde çalışabileceğiniz sakin bir an bulmanızı öneririz.

Evde yapacaksanız, başka bir şey yapmadan önce en az 5 dakika nefesinize odaklanın. Nasıl derin nefes alıp verdiğinize dikkat edin. Aklına bir fikir gelirse, bırak gitsin. Ona tutunmayın ya da orada olduğu için üzülmeyin. Meditasyon sırasında, duygu ve düşüncelerin ortaya çıkması normaldir, ancak onlara gökyüzündeki bulutlarmış gibi bakmalıyız: uzaktan. Bu kontrolün öğrenilmesi zaman ve pratik gerektirir, bu nedenle yeni başlayanlar bu durumda en az 5 dakika harcamalı ve yavaş yavaş daha fazla zaman eklemelidir.

Ayrıca Pratik Yapabileceğiniz Diğer Meditasyon formları

Kendi kendinize odaklanamıyorsanız, rehberli bir meditasyon denemek isteyebilirsiniz. Bunu meditasyon ve farkındalık okullarında yapabilirsiniz, ancak telefonunuzda veya tabletinizde süreç boyunca size rehberlik eden ve daha iyi olmanıza yardımcı olan uygulamaları da kullanabilirsiniz. Ancak telefonunuza ihtiyacınız yoksa, sizi rahatsız etmeyecek başka bir odaya bırakmalısınız, böylece uygulamanıza hiçbir şey girmesin.

Yürürken de meditasyon yapılabilir. Bu, bu odaklanma durumu için bir fikir edinmeye yeni başlayan insanlar için iyi bir yoldur. Kendi nefesinize odaklanabilmeniz için pürüzsüz ve takip etmesi kolay bir ritim seçin. Vücudunuz yürürken, zihninizi nefesinizde tutun. Bu sizi çevrenizden ve düşüncelerinizden ayırır ve beyninizi her durumda sakin kalması için eğitmenize yardımcı olan sakin bir duruma sokar.

Meditasyon yaparak dikkat etme ve sorunları çözme yeteneğinizi geliştirebileceksiniz. Ayrıca sağlığınıza zarar verebilecek stresli durumlarla başa çıkmanın yeni bir yolunu da öğreneceksiniz.

Bu makalelerin yanı sıra şunları da okuyabilirsiniz: WPC16, Filmfare Awards 2022, Wpc15, Tips for Solo Traveler, Wpc2027, Best Psychology Books, Wpc2025, Val Kilmer Batman, Bflix, Jeans for Man, JoinPD, Zihinsel olarak mücadele ederken dikkat edilmesi gerekenler , PC için Marvel Spider-Man Game, Chicago Fire Sezon 11, Emmy Ödülleri 2022, 4Anime, All American Season 5, Amber Midthunder filmleri, Russian Doll Season 3, iPhone 14, Tom Cruise All Mission Impossible Movies, Billions Sezon 7, En iyi kamera seyahat için, Su Kayağı, FFMovies, Bolly4U, Moviesflix, TrueID, Koruma için Kristaller, Mewing, Kristaller nasıl şarj edilir, Knightfall 3. Sezon, Vampire Diaries 9. sezon, Homeland Sezon 9.

Sherlock 5. sezon, Goodyear Viva 3, Yüksek yataklı yatak, Cash for Cars, F95zone, Aloe Vera Juice, 100 sezon 8, Salvation Sezon 3, Shadowhunters sezon 4, Poldark sezon 6, Good Place sezon 5, Madison bira net değeri, Yerçekimi Falls sezon 3, Hunter x Hunter sezon 7, Marvelous Mrs. Maisel Sezon 4, Bloodborne 2, Derry Girls sezon 3, en yüksek ücretli CEO ve Bhushan Kumar net değer, Knightfall Sezon 3, Eğlence, Sağlık, Teknoloji, ve İş kategorisi.


Kaynak : https://articleify.com/benefits-of-meditation/

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir