Kahve Mideyi Neden Tahriş Ediyor?


Kahve

Birçoğumuz, günlük maceramıza başlamadan önce, dünyanın en tanınmış tahılından bir enerji patlaması yaşayana kadar bekleriz. Kahve damağımıza dokunmadan çok önce, kokusu duyularımızı harekete geçirme gücüne sahiptir. Belki sabahları bir, iki, üç veya daha fazla bardak içmekten hoşlanıyorsunuz, ama sürpriz! Mide sorunları birdenbire ortaya çıkabilir.

Ne oluyor? Ondan en sevdiğiniz kahve artık size pek uymuyor mu? Maalesef durum bu olabilir. Yine de endişelenme; muhtemelen henüz çok sevdiği kahvesinden vazgeçmek zorunda kalmayacak.

Kayıtlı diyetisyen Andrea Dunn’a göre, “kahvedeki asit veya yağ içeriği mide ekşimesi, reflü veya şişkinlik gibi gastrointestinal zorluklar yaratıyor olabilir.”

Dunn’a göre kafeinli kahve tüketimi, mide ekşimesine veya reflüye doğrudan katkıda bulunan mide asidi seviyesini yükseltiyor.

Bununla birlikte, kafein hem yararları hem de sakıncaları vardır. Ancak semptomları tedavi etmenin ve mide ekşimesiyle mücadele etmenin birkaç yolu olduğunu da ekliyor.

Kahve neden beni bu kadar hasta hissettiriyor?

Kahve midenizi tahriş ettiğinden, kafein ve kahvedeki asitler en büyük suçlulardır. Ancak soru şu, nasıl?

Dunn, kafeinin doğal bir uyarıcı olmasına rağmen sindirim sisteminin daha fazla kasılmasına ve daha fazla mide asidi üretmesine neden olduğunu söyledi.

İçtiğiniz kahvenin türüne bağlı olarak, gıda sindirimini hızlandıracak yüksek asit içeriğine sahip olabilir. Sonuç olarak tuvaleti daha hızlı kullanacaksınız.

Aşağıdaki kahveler asit bakımından yüksektir:

  • arap demlemek
  • hafif kavrulmuş kahve

Düşük Asitli Kahve Değiştirmeleri

Daha az asitli ve yine de tadı güzel olan kahveyi bulmak zor değil. Kahve ile olan aşk-nefret ilişkinizi saf bir hale getirmek için aşağıdaki listedeki tavsiyeleri deneyin.

1. İlk kızartma

Koyu kavrulmuş kahve, içindeki asit üreten kimyasalların düşük konsantrasyonu nedeniyle genellikle daha düşük bir asitliğe sahiptir.

2. Kahve çekirdekleri

Bir espressonun daha hızlı demlenme süresi vardır, bu da bardağa daha az asit sızmasına neden olur.

3. Sulu kahve

Öğütülmüş kahvenin soğuk suda veya oda sıcaklığında 12 ila 24 saat kalmasına izin verildiğinde, soğuk demlenmiş kahve oluşur. Uzun demleme süresi ve soğuk hava nedeniyle kahve daha az acıdır ve dolayısıyla daha az asidiktir.

4. Az asitli kahve markaları

Dunn’a göre bugün, ortalamadan daha az asidik çekirdek kullanan kahve markaları bulunabilir.

5. Hindiba veya mantarlı kahve

Tadı göründüğünden daha güzel ve kahve piyasasında yeni bir trend. Mantarların birçok sağlık avantajının yanı sıra anti-inflamatuar etkisi vardır.

Bir içecek olarak hindiba 19. yüzyıldan beri tüketilmektedir. Aynı adlı bitkinin kökleri hindiba kahvesi yapmak için kullanılır (eğlenceli gerçek: karahindiba ile ilgilidir). Bunlar kavrulduktan sonra öğütülerek kahveye çok benzeyen bir içecek elde edilir. Ayrıca radicchio veya öğütülmüş mantarları kendi başlarına da kullanabilirsiniz.

6. Daha yumuşak kahve için yöntemler

Kahve içme şeklinizde birkaç değişiklik yaparak ve semptomlarınızı azaltarak kahvenin tüm sağlık avantajlarından yararlanabilirsiniz.

  • Yemekten önce kahve tüketmekten kaçının
  • Günlük kahve alımınızı azaltın. en fazla üç ila dört bardak.
  • Bunun yerine yağsız süt kullanın. Düşük şekerli yulaf, badem veya soya sütü alternatifleri de kullanın.
  • Metal filtre kullanmak yerine kağıt filtre kullanın çünkü daha fazla asit yakalayabilir.

Reflü, mide ekşimesi veya şişkinlik devam ederse doktorunuza danışın. Kafein, matcha, yeşil çay, siyah çay ve kombucha gibi içeceklerde bulunur, ancak vücudu farklı şekillerde etkiler.

Bu makalelerin yanı sıra şunları da okuyabilirsiniz: Meghalaya’da Gezilecek En İyi Yerler, Disney Plus Eylül 2022 Programı, İpuçları Tek Başına Seyahat Edenler, Wpc2027, En İyi Psikoloji Kitapları, Wpc2025, Val Kilmer Batman, Bflix, Jeans for Man, JoinPD, Yapılacak Şeyler zihinsel olarak mücadele ederken odaklanmak, PC için Marvel Spider-Man Game, Chicago Fire Sezon 11, Emmy Ödülleri 2022, 4Anime, All American Season 5, Amber Midthunder filmleri, Russian Doll Season 3, iPhone 14, Tom Cruise Tüm Görevimiz Tehlike Filmleri, Milyarlar 7. Sezon, Seyahat için en iyi kamera, Su Kayağı, FFMovies, Bolly4U, Moviesflix, TrueID, Koruma için Kristaller, Mewing, Kristaller nasıl şarj edilir, Knightfall Sezon 3, Vampire Diaries 9. sezon, Homeland Sezon 9.

Sherlock 5. sezon, Goodyear Viva 3, Yüksek yataklı yatak, Cash for Cars, F95zone, Aloe Vera Juice, 100 sezon 8, Salvation Sezon 3, Shadowhunters sezon 4, Poldark sezon 6, Good Place sezon 5, Madison bira net değeri, Yerçekimi Falls sezon 3, Hunter x Hunter sezon 7, Marvelous Mrs. Maisel Sezon 4, Bloodborne 2, Derry Girls sezon 3, en yüksek ücretli CEO ve Bhushan Kumar net değer, Knightfall Sezon 3, Eğlence, Sağlık, Teknoloji, ve İş kategorisi.


Kaynak : https://articleify.com/why-does-coffee-irritate-the-stomach/

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir