Grubumdaki Fitness Derslerindeki Tek Erkek Benim


  • Karantinanın çoğunu evde tek başıma egzersiz yaparak geçirdikten sonra, olaylara farklı bir şekilde yaklaşmak istedim.
  • Bir spor salonuna katıldım ve fitness derslerine kaydoldum. Odadaki tek erkek bendim defalarca.
  • İlk başta benim için olduğundan emin değildim ama şimdiye kadar yaptığım en zorlu egzersizler bunlar.

40’lı yaşlarımın sonlarına doğru ilerlerken, formda kalmak ve sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek zorlaşıyor. Böylece geçen yılın sonunda mahallemde büyük indirimli açılış fırsatlarıyla yeni bir spor salonu açıldığında üye olmaya karar verdim.

Hayatım boyunca birkaç spor salonuna katıldım ama her zaman kendi başıma çalışmayı oldukça sıkıcı bulmuştum, bu da motivasyonumu etkiledi. Ama bu sefer, ben ona bağlı kalmaya kararlıbu yüzden yeni bir şey denemeye karar verdim: Grup fitness derslerine katılmaya karar verdim.

Kolejde ağırlık kaldırmaya takıldım ama bundan hoşlanmadığımı fark ettim

Üniversitemdeki spor salonu bir testosteron festivaliydi – gösteriş yapan ve muazzam kaslarıyla övünen genç erkeklerle doluydu. Kesinlikle Dwayne “The Rock” Johnson değildim ama Bench Press Bros’a uyum sağlamak için her gün ağırlık kaldırdım. Geldik, yedek kulübesine oturduk, çömeldik ve fiziğimize hayranlık duyan tavus kuşları gibi aynaların önünde geçit töreni yapardık.

Yaptığım egzersizler daha önce küçük olan vücudumun bazı kaslarını geliştirmek için işe yarasa da benim için eğlenceli bir deneyim olmadı ve üniversiteden mezun olur olmaz spor salonunu bıraktım.

Cüzdanım yıllar içinde çalışırken, vücudum çalışmadı

Üniversite sonrası, birkaç yılda bir aynı döngüyü takip ediyor gibiydim.

12 aylık bir spor salonu üyeliği satın alır, birkaç ay ağırlık kaldırır ve sonra ilgisizleşir ve gitmeyi bırakırdım. Bu oldukça yaygındır; aslında, spor salonlarının güvendiği bir şey. Araştırma Küresel Sağlık ve Fitness Derneği spor salonu üyeliği olan kişilerin yalnızca yaklaşık %18’inin spor salonuna düzenli olarak gittiğini gösterdi.

Kullanmadığınız bir spor salonu üyeliği, parayı çöpe atmak gibidir ve bu, kırmaya kararlı olduğum bir döngüdür. Farklı bir şey yapmam ve yeni bir zihniyetle başlamam gerektiğini biliyordum.

Salgının başlangıcındaki kilitlenmenin ardından sosyal etkileşimi kaçırdım ve yeni bir fitness stratejisi denemeye karar verdim.

Avustralya’nın Melbourne şehrinde yaşıyorum ve gönülsüzce birincilik unvanını kazandık. dünyanın en uzun karantinası pandeminin başlangıcında: tam olarak 262 gün. Bu, evde çok zaman geçirdiğim ve çoğunu harcadığım anlamına geliyordu. kendi başıma çalışıyorum evimde. Kilitleme sona erdiğinde, yeni bir hedefle spor salonuna geri döndüm – grup fitness dersleri yapacaktım.

Uzatılmış kilitlenme döneminde, diğer insanları görmeyi özlemiştim ve vücudumu hareket ettirirken egzersiz yapmak ve biraz sosyal etkileşim kurmak için iki kuş bir taş yaklaşımı alacağımı düşündüm. Bir eğitmen ve aynı fikirde olan bir grup insanla çalışmanın daha motive edici olacağını düşündüm.

Kendimi sudan çıkmış balık gibi hissettiğim için neredeyse birinci sınıfımdan çıkıyordum.

bu kaydolduğum ilk sınıf için “Vücut Şekillendirme” olarak adlandırıldı ve ne bekleyeceğim konusunda hiçbir fikrim yoktu.

Fitness stüdyosuna girdim ve neredeyse düz geri çıkıyordum. Salsa müziği çalıyordu ve oda pahalı yoga matları giymiş, son moda Lululemon spor kıyafetleri giyen kadınlarla doluydu. Ben ise bol eski bir tişört ve şort giymiştim ve bırakın matı, su şişesi getirmemiştim; Herkesin bana baktığını hissettim, istenmeyen bir yabancıymışım gibi. Kelimenin tam anlamıyla garip adamdım.

Eğitmen Milan kendini tanıttı ve resepsiyondan bir jimnastik matı ödünç almamı söyledi. Elimde ödünç paramla odanın köşesine doğru yürüdüm ve kendimi mümkün olduğu kadar gözden kaçırmaya çalıştım. Ders başladı ve Milan koreografili bir ısınmaya öncülük etti, ben her adımın bir veya iki vuruş gerisinde sallanırken tüm oda uyum içinde hareket etti.

Spor salonunda grup fitness dersi aldıktan sonra Ash Jurberg ve arkadaşları

Jurberg ve arkadaşları spor salonunda grup fitness dersi aldıktan sonra.

Ash Jurberg’in izniyle

İki sol ayağım ve koordinasyon eksikliğim nedeniyle kendimi bilinçli hissettim ve kalma kararımdan pişman oldum. Dans, bir özgeçmişin sosyal versiyonu ne olursa olsun listeleyeceğim bir beceri değil, ama Milan’ın ve sınıftaki diğerlerinin cesaretlendirmesiyle devam ettim.

Grup fitness derslerine katılarak kendimi daha az erkeksi hissettim ve bu düşünce tarzına meydan okumam gerektiğini biliyordum.

45 dakikanın sonunda bitkin düşmüştüm ve vücudumun çoğu yeri ağrıyordu. Ders kısmen kardiyo, kısmen ağırlıklarla çalışıyordu ve en zorlu antrenmanlardan biri şimdiye kadar yapmıştım. Yine de, tek erkek olduğum için garip hissettim. Bu antrenman tarzını seçtiğim için bir şekilde daha az erkeksi miydim? Ve değilse, neden sınıfta başka erkek yoktu?

İlk dersimden sonra kendimi harika hissetsem de bunun bana göre olduğundan emin değildim. Gerçek şu ki, grup fitness dersleri söz konusu olduğunda pek çok modası geçmiş klişe var. İnsanlar hala, taklit edilemez Jane Fonda ve Richard Simmons gibi, Olivia Newton-John’un müziğiyle senkronize olan kadın gruplarını yöneten ve insanları fizikselleşmeye teşvik eden tayt kaplı eğitmenlerin vizyonlarına sahipler.

bu yüzden olabilir neredeyse 1.500 grup fitness katılımcısının %80’i 2016 ve 2018 yılları arasında Statista tarafından ankete katılan kadınlardı. “Grup egzersizi” için bir Google görsel araması yaparsanız, kadın gruplarını gösteren fotoğraflar birbiri ardına görünecektir. Bu görüntüler devam etse de, “Body Sculpt”ta geçirdiğim zamandan gerçekten zevk aldığım gerçeğini göz ardı edemezdim.

Müziği durdurabilirsiniz – çok çeşitli grup fitness dersleri var

Dışarı çıktığımda Milan geri gelip gelmeyeceğimi sordu. Biraz emin görünmüyordum, bu yüzden o hafta yüksek yoğunluklu interval antrenmanı veya HIIT dersi denememi önerdi; teşvik olarak bana müzik olmadığını söyledi. Eski alışkanlıkları kırmaya kararlıydım, bu yüzden kabul ettim.

İki gün sonra, Milan’ın sözüne sadık kalarak, sınıfta dans yoktu – ama yine odadaki tek erkek bendim. Yine de katılımcıların çoğu benim birinci sınıfımdaydı ve beni sıcak bir şekilde karşıladılar. Mahcup bir şekilde gülümsedim ve onlarla birlikte ısındım.

HIIT sınıfı bir saat uzunluğundaydı ve inanılmaz derecede yorucuydu. Ancak Milan, form korunurken vücudun tüm bölümlerinin çalıştırılmasını ve 60 dakika boyunca yoğunluğun artmasını sağlayarak cesaret ve iyi bir yapı sağladı. Bir Bench Press Bro iken hiç bu kadar sıkı çalıştığımı hatırlamamıştım!

Bu zorlu bir antrenman, egzersizle ilgili düşünce yapımı geliştirdi ve kendimi bir takımın parçası gibi hissetmemi sağlıyor.

Önümüzdeki birkaç hafta boyunca egzersiz programıma giderek daha fazla grup fitness dersi ekledim. Bazıları müzik içeriyordu ve bazıları spor salonunun zeminindeydi. Hepsinde, hala katılan tek erkek bendim.

Kendi başıma çalışmayı her zaman sıkıcı bulmuşumdur. Tek başına spor salonuna gitmek yerine uyumak veya Netflix izlemek için bir bahane bulmak kolaydır. Ancak programımda bir grup dersi olması motivasyon ve beklenti duygusu sağlıyor. Kendimi bir takımın parçası gibi hissetmemi sağlıyor ve grup derslerinin çeşitliliği sadece ağırlık kaldırırkenki kadar sıkılmamamı sağlıyor. Sahip olduğum ek motivasyonun psikolojik bir nedeni var. Araştırma bunu buldu diğer insanlarla egzersiz yapmak sağlar içsel motivasyon.

Birkaç haftalık derslere katıldıkça rutine, koreografiye ve takım zihniyetine alışmaya başladım. Sınıfımdaki tek erkek olmanın getirdiği utançtan veya algılanan utançtan uzaklaştım ve ikisinin de bir nedeni olmadığını öğrendim. Şimdi, neredeyse bir yıl sonra, grup üyelerimi görmeyi dört gözle bekliyorum ve ders sırasında birbirimizi daha fazla zorlamaya teşvik ediyoruz. Ağırlık kaldırmaya veya daha fazla tekrar yapmaya odaklanan bir rekabet yoktur, yalnızca destekleyici bir ortam vardır. Hepsi beni zorlamaya yardımcı olan bir grup kişisel antrenörüm varmış gibi hissediyorum.

Haftanın altı günü spor salonuna gitmeyi dört gözle bekleyecek türden bir insan olacağımı hiç düşünmemiştim – ama grup dersleri sayesinde öyleyim. Göre 2021 Küresel Fitness Raporucanlı dersler en popüler spor salonu aktivitesidir ve birçok erkeğin bunu kaçırması çok yazık.

Grup fitness sınıfındaki tek erkek ben olabilirim ama bu, tek başına çalışmaktan ya da hiç gitmemekten iyidir. Hiç olmadığım kadar fit ve motiveyim. Şimdi, sadece dans adımlarım üzerinde çalışmam gerekiyor.


Kaynak : https://insidexpress.com/news/im-the-only-man-in-my-group-fitness-classes/

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir