Geçen Yılı Düşünün ve Gelecek İçin İyileştirin

Bu gönderiye rastladıysanız, muhtemelen 2022 için hedeflerinizi planlamak ve tüm hedeflerinize ulaşmak istiyorsunuz. Planlama ve danışmanlık, başarılı bir yıl geçirmenin anahtarıdır.

Belki şimdi sayfayı çevirip yeni bir sayfa açmayı düşünüyorsunuz. Ancak 2021’in çok zorlu ve her yönüyle ve segmentte büyük bir adaptasyon yılı olmasına rağmen, yeni fırsatlar açıldı ve açılmaya devam edeceğini unutmayın.

2022 yaklaşıyor ve birçok insan geriye dönüp belirli bir 2021’e bakıyor. İniş ve çıkışlara rağmen Yeni Yıl kararları almak olmazsa olmaz bir görev. Bugün size hayallerinizi gerçekleştirmeye başlamanız için mükemmel bir fırsat sunuyoruz; gelecek yıl, gelecek ay veya gelecek hafta için teklif ettiğiniz değişiklikler.

Yazdığımız Yeni Yıl kararlarının yarısı kağıt üzerinde, unutulmuş bir not defterinde veya hatta düşüncede. Bu sefer sizin durumunuz olmayacak çünkü size hedefler listenize neleri dahil etmeniz gerektiğini söyleyeceğiz. Bunları başarmak için en iyi ipuçları ve bu yıl Yeni Yıl hedeflerine başarıyla ulaşanlar grubunun bir parçası olmak için kaçınmanız gerekenler.

Bu nedenle sağ ayakla girmek ve sağlam basmak için dikkatli bir şekilde plan yapmalısınız.

Giriş: 2021 İncelemede – Neler İyi gitti?

Bu soruları yazılı olarak yanıtlayın: Neler oldu? kuyu bu yıl? Burada, yerine getirdiğiniz tüm projeleri, hedefleri ve vaatleri eklemelisiniz. İyi giden her şeyden ne öğrendim? Bu soruyla, başınıza gelenlerin ne kadar iyi olduğunu, o yeni ilişkiyi, o kursu, o işi size bıraktığını anlamalısınız.

Geçen yıl bana ne bıraktı? Kendim ve çevrem hakkında düşünmek için yeterli zamanım oldu mu? Yenilerini öğrendim mi? Bu ve benzeri soruları cevaplayarak, 2022 için yaşanan bu tecrübeleri bir kenara bırakmamak için cevaplar bulacaksınız.

Bu nedenle geçen yıl kısaca geriye dönük olarak bakmak gerekiyor. 2021’de olan her şeyi 5 dakika düşünün. Tüm bunlardan ne gibi dersler çıkardınız?

Bunları bir kağıda yazın ve 2022 için hedeflerinizi belirlerken göz önünde bulundurun. Belki 2021’de kendinize koyduğunuz ve ulaşamadığınız bazı hedefler 2022 olarak kabul edilebilir?

Geçen yıla bakmanın bir başka avantajı da, işe yarayanları tekrarlayabilmesi ve planlandığı gibi gitmeyenlerden kaçınabilmesidir. Böylece hayallerinizi gerçekleştirmek için daha fazla fırsatınız olacak.

Ne Çok İyi Gitmedi?

Yeni Yıl kararlarını tutmamak bazen tembellik, zamansızlık, motivasyon, bunları nasıl elde edeceğini bilememe, kararsızlık veya diğer yaygın durumların yanı sıra artık sizin için bir öncelik olmadığı gerçeğinden kaynaklanmaktadır.

Ne çok iyi gitmedi? Gerçekleştirmediğiniz veya beklediğiniz gibi gitmeyen tüm projeleri, hedefleri ve vaatleri buraya koymalısınız ve bu size nasıl bir öğrenme bıraktı? Bu soru ile o durumun size neler bıraktığını analiz etmeli ve özellikle keşfettiklerinizi nasıl iyileştirebileceğinizi görmelisiniz. Cevap verirken kendinize karşı samimi olmanız ve hayatınızın farklı alanlarını düşünmeniz önemlidir: aile, iş, ilişkiler, kişisel gelişim, üretkenlik, finans, maneviyat, eğitim, sağlık veya esenlik vb.

Bu Yıl Hedeflerinize Ne Oldu?

Ocak ayında spor salonları yeni abonelerle doluyor ve çoğu Şubat ayında geri dönmüyor. Bunun nedeni, yalnızca hedefe odaklanırsak hedeflerimize ulaşmanın mümkün olmamasıdır.

Dolabınızın muazzam bir karmaşa içinde olduğunu hayal edin; kötü asılı giysiler, her yerde boş kancalar çünkü onları kancadan çıkarırsınız ve pimi çıkarmazsınız ve çekmeceler dağınıktır. Aradığınızı asla bulamıyorsunuz ve raflarda top haline getirilmiş giysi yığınları var.

Sizin hedef dolabını tamir etmektir ve sen yaparsın. Birkaç gün sürer, ama her şey yerli yerinde.

Askılı bluzlar ve pantolonlar, boş kancalar yer kaplamaz, çekmeceler ve raflar yerinde; birinde tişörtler, diğerinde iç çamaşırlarınız vb.

Amacına ulaştın. Ancak birkaç hafta içinde dağınıklık geri döner ve dolabınız bir kez daha kaos alanına döner.

Şimdi, tekrar düzeltmek için başka bir motivasyon anını bekliyorsunuz. Hedefe ulaşmak hayatımızı sadece bir anlığına değiştirir çünkü biz nedene değil, sadece semptoma odaklanırız.

Sonuçları değiştirmeliyiz, ancak sonuçlar sorun değil. Bizi bu sonuçlara götüren sistemi değiştirmeliyiz.

“Ben zaten yaptım” diye düşünmek yerine köklü değişiklikler yaparsanız yani bluzu her indirdiğinizde kancayı olduğu yerden çıkarırsanız, her gömlek çıkardığınızda dikkatli yaparsınız. diğerlerini açmamak için. Sonunda giymediğiniz bir şeyi her denediğinizde, tekrar asarsınız veya katlarsınız ve temiz kıyafetlerinizi her giydiğinizde, dikkatli bir şekilde yerine koymak için birkaç dakikanızı ayırırsınız; sistemi ve sonucu değiştirirsiniz.

Problemi sadece sonuç düzeyinde çözdüğümüzde geçici olarak çözmüş oluyoruz.

Değişiklikleri başarmak için bunu sadece sonuç düzeyinde değil, sistem düzeyinde yapmalıyız.

Alınan Dersler ve Önemli Çıkarımlar

Hedeflerle ilgili sorun. Hedefe ulaştığımızda mutlu olacağımızı düşünüyoruz.

Biz sadece sonuca odaklanıyoruz. Sadece hedefi düşündüğümüzde, mutluluğumuzu ona ulaşana kadar erteleriz ve mutluluğu gelecekte sahip olabileceğimiz bir şey olarak görürüz.

Ulaşamazsam, ulaşamam mutlu. Yolun, hedefin kendisinden daha önemli olduğunun farkına varmadan, hedefe ulaşmak için yolculuğu alışkanlık haline getirmedikçe, hedefe ulaşmak işe yaramaz.

Bu hedeflerin zaten günlük hayatımızın bir parçası haline gelmesi ve onları gerçekleştirene kadar hüsrana uğramamamız için sürece aşık olmalı ve bu hedefi alışkanlık haline getirmeliyiz.

Sonuca değil sürece aşık olduğunuzda, köklü değişiklikler yaparsınız.

Bu Yıl Hedeflerinizi Nasıl Belirleyip Ulaşmak İstersiniz?

alışkanlık zihniyeti Yeni yıl hedefleri arasında sağlığımızla ilgili bir konuya hep değiniyoruz.

Bu yıl egzersiz yapacağım, abur cubur yemeyi bırakacağım, kilo vereceğim, metabolik sendromu yeneceğim, şekeri bırakacağım vb.

Ocak ayına yeni spor salonu aboneliği ile başlıyoruz, kilolarca sebze alıyoruz veya kilerimizdeki tüm abur cuburları çıkarıyoruz.

Sorun şu ki spor salonunda yaptığımız egzersizleri sevmiyoruz, buharda pişirilen sebzeler bir haftadan kısa sürede bizi yoruyor ve kısıtlayıcı bir diyet uyguladığımız için sürekli abur cubur yeme isteğiyle yaşıyoruz.

Amacına ulaşana kadar sevmediğimiz o egzersizi yapıyoruz ve sonra tüm yıl peşin ödemiş olmamıza rağmen spor salonuna geri dönmüyoruz.motive etmek“kendimiz.

Birkaç hafta boyunca buharda pişmiş sebze yiyoruz, ta ki artık yapamayacak duruma gelene kadar ve tabağımızda bir daha asla yeşil bir şey görmek istemiyoruz.

Vücudumuzu nasıl besleyeceğimizi bilmediğimiz için abur cubur hayal ediyoruz.

Ama ya en çok yağ yakan egzersiz olduğu için spor salonuna gitmek yerine (ama bunu sevmiyorsunuz), sevdiğiniz müziği çalan o komik öğretmenle bir eğirme kursuna gitseniz? Ya da YouTube’da o süper mutlu öğretmenin videolarıyla her gün 30 dakika dans etmeye başlasanız? Ya da buharda pişirdiğiniz sebzeleri yemek yerine farklı şekillerde pişirebileceğiniz tariflerin olduğu bir kitap alıp mutfağınızda vücudunuzu besleyen lezzetli tarifleri denemeye ne dersiniz?

Eh, sürece aşık olursun! Hiç kimse sevmediği şeyleri yapmayı alışkanlık haline getirmez ve hiç kimse sürece aşık olmazsa bir hedefe ulaşıp onu tutmaz.

Sevmediğimiz şeylerle değişime zorladığımızda, istenmeyen alışkanlıklarımıza hızla geri döneriz.

Çözüm

Yıl sonunda elinizde defter, telefonunuz veya bilgisayarınızla değil, bir defterle oturmanızı öneriyorum.

İzlemek istediğimiz yol hakkında elle yazmak, zihnimizi başka türlü başaramayacağımız şekilde değiştirir.

Hedeflerinizi sağlık, aile, ilişkiler, iş, Para biriktirmekmaneviyat vb. Ve hedefe ek olarak, onları beğendiğiniz bir şekilde elde etmenin en az iki yolunu yazın.

Herkes bir hedefe ulaşabilir, ancak herkes değil; bu hedef bir olur alışkanlık. Amaç “Sodayı bırakacağım” ise, bunu başarmak için neler yapacağınızı yazın.

İstenmeyen bir alışkanlığı değiştirmek için onunla savaşmamalısınız. Yalnız su içmeyi sevmiyorsanız, sodayı çıkarıp suyla değiştirmek istemezsiniz.

Kendiniz için nazik bir yol bulsaydınız yardımcı olurdu, her gün yanımda bulunduracağım her gün saf su ile bir termos hazırlayacağım gibi bir şey. Ayrıca buzdolabında salatalık, çilek, nane ya da sevdiğin her şeyle su alacağım ve günde birkaç bardak içeceğim, lezzetin ve tazeliğin tadını çıkaracağım. Canım soda isterse, içmek için bir tane alırım, oturur ve Cuma günleri tadını çıkarırım.

Sadece ulaşmak istediğiniz hedefe odaklanmakla kalmayıp kendinize olan sevgi ve saygı yolunda sistemi nasıl değiştireceğinizi görün.

Sevdiğiniz ve nefret ettiğiniz bir yaklaşımla yeni bir alışkanlık haline gelmek için bu hedef için ideal yolu bulun. Başarma, hedefe ulaşma ve bu hedefi hayatınızın bir parçası olan yeni bir alışkanlık haline getirme sürecine aşık olun.