Erkekler Video Oyunları ve Alkol Üzerinden Uykusunu Kaybediyor: çalışma

Bir Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi araştırması, erkeklerin alkol almak ve video oyunları oynamak gibi eğlenceli ve rahatlatıcı şeyler yapmayı tercih ettikleri için yeterince uyumadıklarını buldu. Uyku, sağlıklı bir yaşam sürmek ve iyi dinlenebilmek için önemli olsa da, birçok insan bunu bir öncelik olarak görmez ve zamanla başka şeyler yapmayı tercih eder.

Kötü bir rüya

Anket, erkeklerin %75’inin video oyunları oynamak için geç saatlere kadar yattığını gösterdi ki bu oldukça yüksek bir rakam. Öte yandan, %62’si alkol almak için yaptığını söyledi. Bu bizi şaşırtmıyor. İnsanlar genellikle “boş” zamanlarının daha fazlasını kendilerini iyi hissettirecek ve işte uzun bir günün ardından gevşemelerine yardımcı olacak şeyler yaparak geçirmeye çalışırlar.

Mümkün olduğunca fazla mahremiyet sağlamaya çalışıyorlar gibi görünüyor, ancak bu onlara değerli saatlerce uykuya mal oluyor. Bu onları ertesi gün ve uzun vadede yorar. Birçok erkek video oyunları oynamak için çok zaman harcar ve sürekli zevk onları yatağa gitmekten alıkoyabilir. İnsanlar içki içmekten bahsettiklerinde, genellikle arkadaşlarıyla gece partilerine gitmeyi kastederler.

Akademi Üyesi ve uyku uzmanı Dr. Imran Saikh, “Uzun bir günün ardından gevşemek önemlidir” diyor. “Fakat rahatlamayı seçtiğiniz yollar, sizi yeterince sağlıklı uyku uyumaktan alıkoymamalı.” Uzman, erkeklerin daha iyi uyumak istiyorlarsa ekranların önünde çok fazla vakit geçirmemeleri gerektiğini söylüyor. Bu, TV şovlarını izlemek için genellikle geç saatlere kadar kalan insanlar için de geçerlidir. Sadece geç uyumakla kalmazlar, diğer araştırmalar ekranlardan gelen ışığın iyi uyumayı zorlaştırdığını göstermiştir.

“Telefonların, tabletlerin, bilgisayarların ve TV’lerin yaydığı mavi ışık, gün ışığını taklit eder ve iç biyolojik saatinizi değiştirir, böylece yorulmazsınız” diyor. “Ayrıca, video oyunlarından aldığınız uyarı sizi daha aktif ve uyanık yapıyor, bu da uykuya dalmayı zorlaştırıyor.”

Aynı şekilde, alkol almanın insanlar için kötü olduğu ve yatmadan önce içmenin de kötü olabileceği gösterilmiştir. “Uyumayı zorlaştırabilir veya uykuyla ilgili başka sorunlara neden olabilir.”

Video Oyunları Oynamayı Bırakmak En İyisidir

Bu nedenle, “yatmadan” en az bir saat önce video oyunları oynamayı bırakmak ve sizi uyandırabilecek şeylerden uzak durmaya çalışmak en iyisidir. Yine de video oyunları tek sorun değil. Uzmanın dediği gibi, akıllı telefonlar da uyumayı zorlaştırabilir ve birçok insan sabaha kadar telefonlarında durmadan gezinmeye veya onları uyanık tutan başka bir şey yapmaya devam eder.

Alkol söz konusu olduğunda, çok fazla içmemenin yanı sıra yatmadan bir saat önce içmeyi bırakmak da en iyisidir. İnsanlar yatmadan önce bir bardak şarap içildiğini duymuştur, ancak bunu yatmadan hemen önce yapmamaya ve bir bardakta saklamaya çalışın.

Erkekler, aktiviteleri sona erdirdikleri için uykularını kaçırırlar. Anket bunun ne sıklıkta gerçekleştiğine bakmıyor, ancak genel olarak bundan kaçınmak en iyisidir.