Çocuklarda Olumlu Tutum Oluşturmak için Yoga


çocuklar için yoga
Fotoğraf: Toplanan

Çocuklar da tıpkı yetişkinler gibi zor duygularla baş etmekte zorlanırlar. Yoga, yetişkinlerin hareket etmelerini sağlayarak zihinlerini ve bedenlerini sakinleştirmelerine yardımcı olur. Vücuttaki stres ve kaygıdan kurtulmaya yardımcı olur. Aynı şekilde yoga da çocuklara iyi gelebilir. Çoğu zaman, çocuklar nasıl hissettiklerini nasıl göstereceklerini bilemezler. Bazı insanlar kötü duygularını içinde tutarken, bazıları kötü şeyler söyleyip şiddet uygular.

Li’l Yogis’in kurucusu Sabrina Merchant, Hindustan Times’a şunları söyledi: “Anne-babalar veya yakın arkadaşlar genellikle bunu yapmaya çalışır, ancak çocukların da kendi duygu ve duygularının farkında olmaları ve onlarla başa çıkmaya hazır olmaları gerekir.” Nefese odaklanmak ve vücudu rahatlatmak için biraz zaman ayırmak, stres ve endişeden kurtulmalarına gerçekten yardımcı olabilir. İyi giden şeylere odaklanmak ve onlara olumlu bir ışık altında bakmayı öğretmek onları pozitiflikle dolduracaktır.”

Sabrina Merchant ayrıca etrafta dolaşmanın çocukların zor duygularla başa çıkmalarına ve hayata olumlu bakmalarına yardımcı olabileceğini söyledi. “Aşağıya bakan köpek ve köprü pozu gibi pozlar rahatlamamıza, daha esnek olmamıza ve bir şeyler yapıyormuş gibi hissetmemize yardımcı oluyor. Ayrıca bize daha fazla enerji veriyorlar, bizi daha motive ediyor ve daha yaratıcı olmamıza yardımcı oluyorlar. Çiçek nefesi yüzdeki kasları gevşetmeye, kötü hisleri bırakmaya ve rahatlamaya yardımcı olur. Çocuklar ebeveynlerinden ve diğer yetişkinlerden çok şey öğrendiğinden, çocuğunuza iyi bir örnek olun. Çocuklarımız, kötü duygularla nasıl başa çıktığımıza veya işler planladığımız gibi gitmediğinde nasıl davrandığımıza çok dikkat ederler.

Fitness uzmanı ayrıca, çocukların olumlu bir şekilde düşünmesine yardımcı olabilecek birkaç yoga pozu (asana denir) yazdı. İşte bunlar:

Setu Bandhasana

Setu Bandhasana’ya Köprü Duruşu da denir. Omurganın esnemesine, karın ve bacaklardaki kasların güçlenmesine yardımcı olur. Ayrıca vücudun daha canlı hissetmesini sağlar ve stresten kurtulmaya yardımcı olur.

Adho Mukha Svanasana

Aşağı Köpek Pozu, üst vücut, kollar, omuzlar, mide ve bacaklarda güç oluşturmaya yardımcı olur. Aynı zamanda kan akışını iyileştirir ve sırt, ayak bilekleri, baldırlar, hamstringler ve omurganın gerilmesine yardımcı olur.

Anjaneyasana

Bu yoga pozu, özellikle kuadriseps ve gluteus olmak üzere sırt, bacak ve omuzlardaki kasları güçlendirmeye yardımcı olur.

aslanın nefesi

Bu yoga pozu, çocuğun ekstra enerjiden kurtulmasına ve içsel gücü ve cesaretiyle temasa geçmesine yardımcı olur.

Çiçeklerin Nefesi

Bu, çocukların doğayla bağlantı kurmasına, nefeslerine dikkat etmesine ve stresten kurtulmasına yardımcı olur.


Kaynak : https://articleify.com/yoga-for-kids/

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir