30’lu Yaşlardan Sonra Egzersize Nasıl Başlanır?


Düzenli egzersiz
Fotoğraf: Pixabay

Egzersiz yapmayı ne kadar geç düşünmeye başlarsak, o kadar zor göründüğünü anlıyoruz. Bazı insanlar yaşamları boyunca fiziksel olarak aktif olmaya alışmışken, bazıları alışmamıştır. Egzersiz yapmadan ve başlamayı düşünmeden 30’a ulaşmak, özellikle zaten birkaç kilonuz varsa, biraz imkansız görünebilir. Egzersiz rutinleri yapmak korkutucu olabilir çünkü zor veya rahatsız edici olabilir, ancak bu ilk korkunun üstesinden gelebilirsek, sağlık sorunlarını veya vücudun erken yaşlanmasını önleyecek birçok fayda vardır.

Başlamak

Daha önce hiç egzersiz programı yapmadıysanız ancak daha aktif olmayı düşünüyorsanız, başlamak için çeşitli yöntemler vardır. Spor salonuna gitmek veya kişisel bir antrenörle konuşmak gibi daha ciddi bir şeye geçmeden önce, vücudunuzu her gün birkaç dakika fiziksel egzersiz yapmaya alıştırmak için plan yapmadan evde basit jimnastik hareketleri ile başlayabilirsiniz. Elbette, sizi formda tutmak ve aşağıdaki avantajların keyfini çıkarmak için yeterli olabilecek koşma veya bisiklete binme gibi basit egzersizler de yapabilirsiniz:

Daha iyi cinsel performans

Cinsel işlevi iyileştirmek için yapılan çalışmalarda egzersiz gösterilmiştir. Cinsel karşılaşmalar ve tatmin, gelişmiş kardiyovasküler dayanıklılık ve sağlıklı bir vücut imajı ile artırılır. Buna benzer şekilde, sağlığı korumak, özellikle bizim yaşımızda libido azalmasına yol açan sorunlardan kaçınmamıza yardımcı olur.

Bu, fiziksel olarak formda olmanız gerektiği anlamına gelmez. Gerçekte, bu, denemelerdeki cinsel aktivite düzeyini etkilemeyen değişkenlerden biriydi (en azından erkeklerde). Seksten daha fazla zevk almak, seks sırasında yorulmaktan kaçınmak ve görünüşünüz hakkında daha iyi hissetmek için zindelik seviyenizi koruyun.

Daha iyi uyku kalitesi

30’lu yaşlarındaki insanlar gün içinde sık sık bitkin görünürler ve bu da onları daha yaşlı gösterebilir. Bu, kaygıyla ilişkili uyku sorunları ve diğer olumsuz davranışlar da dahil olmak üzere bir dizi şeyin neden olabileceği düşük uyku kalitesinin bir sonucudur.

Egzersizin uyku kalitesini önemli ölçüde arttırdığı ve aynı zamanda sizi kesinlikle yorgun görünmekten alıkoyan ve vücudunuzun her gece daha hızlı iyileşmesine yardımcı olan gerginlik ve kaygıyı azalttığı kanıtlanmıştır.

Daha fazla güç

Bu on yılda, birçok insanın kendini daha yorgun hissetmeye başladığını ve geceleri dışarı çıkmaktan kaçındığını gözlemlemek de tipiktir. Sık sık egzersiz yaparsak, o kadar kolay yorulmayacağız ve gün boyunca daha fazla enerjiye sahip olacağız, bu da gece partiye gitmek gibi diğer etkinliklere de odaklanmamızı sağlayacak.

Daha fazla insanla tanışın

30 yaşından sonra insanlarla tanışmanın daha zor hale geldiğinin farkındayız ancak belirli aktivitelere katılırsanız birçok sosyal gruptan insanlarla tanışabilirsiniz. Geçmişte oynadığınız futbol veya diğer aktiviteleri deneyebilmenize ek olarak, bisiklet sürmek size şehrinizi yeni bir şekilde deneyimleme şansı verecektir. Belirli bir yaşta olsanız bile bir ekibe katılabilirsiniz. Ek olarak, sizi motive edecek sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme konusundaki ilginizi paylaşan başkalarıyla sosyalleşebileceksiniz.

Genel olarak, 30’lu yaşlarınızda egzersiz yapmaya başlamak, yapabileceğiniz en iyi seçimlerden biri olacaktır. Kendinize bakmayı bırakırsanız, hayatınızın geri kalanında aktif kalmaya alışabilecek ve bu yaşta ortaya çıkan tipik sorunları önleyebileceksiniz.

Bu yazıların dışında şunları da okuyabilirsiniz: Nigella Seeds’in Sağlığa Faydaları, Japon Rutini, Bollyshare, iPhone 14 Özellikleri ve Fiyatları, WPC16, Filmfare Awards 2022, Wpc15, Tips for Solo Traveler, Wpc2027, Best Psychology Books, Wpc2025, Val Kilmer Batman, Bflix, Jeans for Man, JoinPD, Zihinsel olarak mücadele ederken odaklanılması gerekenler, PC için Marvel Spider-Man Game, Chicago Fire Sezon 11, Emmy Ödülleri 2022, 4Anime, All American Season 5, Amber Midthunder filmleri, Russian Doll Sezon 3 , iPhone 14, Tom Cruise Tüm Görevimiz Tehlike Filmleri, Milyarlarca Sezon 7, Seyahat için en iyi kamera, Su Kayağı, FFMovies, Bolly4U, Moviesflix, TrueID, Koruma için Kristaller, Mewing, Kristaller nasıl şarj edilir, Knightfall Sezon 3, Vampire Diaries sezon 9 , Vatan Sezon 9.

Sherlock 5. sezon, Goodyear Viva 3, Yüksek yataklı yatak, Cash for Cars, F95zone, Aloe Vera Juice, 100 sezon 8, Salvation Sezon 3, Shadowhunters sezon 4, Poldark sezon 6, Good Place sezon 5, Madison bira net değeri, Yerçekimi Falls sezon 3, Hunter x Hunter sezon 7, Marvelous Mrs. Maisel Sezon 4, Bloodborne 2, Derry Girls sezon 3, en yüksek ücretli CEO ve Bhushan Kumar net değer, Knightfall Sezon 3, Eğlence, Sağlık, Teknoloji, ve İş kategorisi.


Kaynak : https://articleify.com/how-to-start-exercise-after-30s/

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir